Przed treningiem siłowym najlepiej zjeść lekki posiłek na około półtorej godziny przed. Dobre efekty uzyskałem jedząc pierś z kurczaka z niewielką ilością surówki (tu dowolnie jakiej), a po posiłku około pół godziny mocna zielona herbata. Na pół godziny przed treningiem Shock Therapy, Myo-Blitz lub Jack 3d najlepiej z wapnem musującym, co zapewni perfekcyjne napięcie.
Przed treningiem wydolnościowy, który jest zazwyczaj monotonny i długi, ale mało intensywny po posiłku węglowodanowym również na półtorej godziny przed treningiem zalecałbym wypić mocną herbatkę z dziurawca. Odradzam, jeśli trening miałby odbywać się w słoneczny dzień przy pełnej ekspozycji na słońce, bo dziurawiec może spowodować większą wrażliwość na oparzenia. Na pół godziny przed treningiem Hydroxycut, Androx lub Oxy Elite Pro.
W obu przypadkach efekt murowany.
